Всем привет! Одна из моих любимых тем - решение проблемы выпадения волос #Катя_выпадение_волос Сохраняйте себе пост в нём много полезного для женской красоты 👌
Первое, что нам надо сделать для красоты волос - решить проблемы с гипоацидностью, анемией и кандидозом. Если убедились, что кишечник здоров, можно пропивать нутриенты для наших волос:
✓ Витамин Д - активатор роста волос #Катя_витаминД Стремимся к цифре по анализам 60-90 нг/мл, не боимся даже цифр 100, будете здоровее (так показывают последние исследования). Из питания его не восполнить и отпуск не поможет. Пьем на завтрак или обед, с жирной едой (рыбка, авокадо).
✓ Для роста волос нам поможет цинк 30-50мг. Всегда рекомендую сдавать анализы на нутриенты, чтобы определиться в точных дозировках, поэтому это обязательное условие всех моих индивидуальных программ. Выбираем любую хелатную форму. Отлично усваивается с витамином С в дозировке 500 мг в первой половине дня или вечером. Исключаем фитаты, крупы замачиваем, иначе абсорбции не избежать.
✓ Омега 3 жирные кислоты. Про них нельзя забывать, поэтому едим жирную рыбу пару раз в неделю или пьем Омега 3 из рыбьего жира или льняного масла. Пьем вместе с витамином Д.
✓ Нужен белок - как главный строительный материал, поэтому следим за рационом и не забываем, что источник не только в мясе, но и в брокколи, зелени.
✓ Биотин в дозировке 2000 мкг. Очень важный нутриент для роста волос. Переносим на ужин.
✓ Магний 500-1000 мг, очень актуален не только при выпадении волос, но и при проблемах с ногтями. Пьем на ночь.
✓ Кремний.
Это минимальный набор нутриентов, сюда можно добавить витамин Е, бета-каротин, спирулину. На первых 3 пунктах уже можно получить результат при условии чистого питания и очищения кишечника.
Если остались вопросы, задавайте в комментариях 😉
